Миф 1: ужинать вредно и если не есть на ночь, то и на диете сидеть не придется. На самом деле вечернее питание необходимо для здоровья, только надо учитывать что продукты на ужин должны быть маложирными и рекомендуют кушать за два часа до сна.

Миф 2: чем сложнее выдержать диету, тем она эффективней. На самом деле это не так. Эффективность любой диеты определяется возможностью большего количества людей ее использовать и достижением лучших результатов для похудения или улучшения здоровья.

Миф 3: все что полезно при похудении, является невкусным. Во многих методах похудения при ограничении в питании жиров не требуется ограничивать себя в любимых продуктах, и тем самым наносить вред своему душевному здоровью.

Миф 4: умеренное питание - достаточная мера для контроля веса. Не всегда это действует, повышение веса может наблюдаться и при умеренном питании, если доля жиров превышает 50% или при ведении нездорового образа жизни.

Миф 5: любители сладкого всегда больше толстеют. При употреблении больших количеств мучного и сладкого человек не набирает лишний вес при условии, что в его рационе ограничено потребление жиров, в обратном случае это правда.

Миф 6: белковые диеты - эффективный путь к потере веса. Основу белковых диет составляют животные белки. Фрукты едят только в небольшом количестве. Результаты диеты более стойкие.

Миф 7: после восьми вечера калории превращаются в жир. Один из самых распространенных мифов. Такое возможно, если вы потребляете больше калорий, чем ваше тело способно сжигать в течение дня, но при этом нет ни какой связи между временем суток и калориями.

Миф 8: фрукты и овощи светлого цвета вредны для организма. Не выбирайте фрукты, исходя из их цвета. Цвет фрукта не всегда говорит о его составе и питательных свойствах. Вместо того чтобы фокусироваться на цвете, узнайте, какие полезные вещества и витамины содержатся в них.

Миф 9: кратковременные диеты несколько раз в год идут на пользу организму и фигуре. Кратковременные диеты далеко не так полезны, как принято считать.

Миф 10: от углеводов, жиров, белков поправляются. Советы исключить из рациона какой-нибудь компонент появляются с завидной регулярностью в рекомендациях, но это и несет в себе наибольшую опасность. Большинство думает, что жировая ткань формируется только из потребляемых в пищу жиров. Те, кто в это не верит, твердо убеждены, что поправляются только от углеводов.